Du bekommst 2-4 Übungsanweisungen pro Tag. Und wenn Du möchtest noch einige Ideen für Abends und für Dein Training zuhause. Denn vor allem tagsüber entstehen die Schmerzen durch das lange Sitzen und die schlechte Haltung am PC. Da reicht es nicht ein paar mal aufzustehen und sich einen Kaffee zu holen. Daher bekommst du spezielle Übungen, die dem langen Sitzen entgegenwirken und somit Schmerzen effektiv verhindern.

Eine Übung muss nicht lange dauern um effektiv zu sein. Es reichen teilweise ein paar Sekunden. Denn es geht hier nicht um Kraftaufbau oder Kondition, für das Du natürlich eine gewisse Dauer der Übungsausführung benötigst. Bei den Übungen gegen die schädliche Haltung am Arbeitsplatz geht es vielmehr um Gegenschwungbewegungen und die können schon mit weniger als 1 Minute sehr effektiv sein.

Ja, darauf legen wir wert. Denn wir wissen, dass nicht an jedem Arbeitsplatz Sportbekleidung möglich ist und immer noch der Anzug oder das Businesskleid gefordert werden. Aber unsere Übungen zielen ja nicht auf Fitness im herkömmlichen Sinne, sondern sind vor allem Gegenbewegungen, die nicht durch Schnelligkeit und Anstrengung glänzen, sondern durch eine Bewegung mit wenig Anstrengung und ausreichend Freiraum für jegliche Bekleidung.

Natürlich wechseln wir Übungen ab, aber es gibt auch Übungen, die man am besten täglich als Routine in seinen Tagesablauf integrieren sollte. Deswegen werden manche Übungen regelmäßig wiederholt und immer wieder andere beigemischt.

Das ist kein großes Problem. Du kannst die Übungen jederzeit nachholen. Wir empfehlen sie nicht auszusetzen, aber es immer noch besser so oft wie möglich Übungen auszuführen als gar keine. Also lass eine Übung aus wenn es gar nicht geht, hol nach was Dir möglich ist und keine Angst, die nächste Message kommt bestimmt.